INSCRIVEZ VOUS
Informations Courses Foulées Populaire Limoges

DIMANCHE 7 AVRIL 2019

Informations Courses Foulées Populaire Limoges

DIMANCHE 7 AVRIL 2019

Informations Courses Foulées Populaire Limoges

DIMANCHE 7 AVRIL 2019

Informations Courses Foulées Populaire Limoges

DIMANCHE 7 AVRIL 2019

Informations Courses Foulées Populaire Limoges

DIMANCHE 7 AVRIL 2019

Informations Courses Foulées Populaire Limoges

DIMANCHE 7 AVRIL 2019

Informations Courses Foulées Populaire Limoges

DIMANCHE 7 AVRIL 2019

Les Informations pratiques

Les Informations pratiques liées aux Foulées du Populaire

Renseignements INSCRIPTIONS auprès du Limoges Athlé :

06.62.38.23.15 (portable)

OU

05.55.36.79.97 (fixe)

Renseignements PARTENARIAT / COMMUNICATION auprès d'Agathe DACOURY-TABLEY 

agathe.dacoury-tabley@centrefrance.com

Bien se préparer, s’équiper, se nourrir, s’hydrater et récupérer



TRUCS ET ASTUCES

Habituez-vous à courir sur route
Pensez à vous habituer à courir sur route. Les entraînements dans la nature ne suffisent pas, votre corps a besoin d’entraînement sur la route. Sinon, gare à la tendinite.

Pensez bien à vous hydrater
Pensez bien à vous hydrater : si 1,5 l d’eau par jour peut-être suffisant en période de repos, l’idéal est de passer à 2 litres quotidiens pour une bonne hydratation. Cette dernière permettra à votre corps de se trouver dans des conditions optimales.
Si vous avez soif, c’est déjà trop tard ! Sur le parcours, un ravitaillement en eau est proposé par l’équipe de bénévoles. Alors, ne négligez pas l’hydratation pendant la course.

Étirez-vous après l’effort
De la même façon que vous vous échauffez avant le départ, ne bâclez pas les étirements après l’épreuve. Ils faciliteront votre récupération musculaire et vous éviteront des lendemains difficiles.

Privilégiez les sucres lents
Les trois jours qui précèdent l’épreuve (pâtes, riz, pommes de terre) et surtout, évitez les fibres. Consommez votre dernier repas trois ou quatre heures avant le départ.

10 CONSEILS DU DR. ABBOT :

1 - Effectuez un bilan médical régulier :
    - Electrocardiogramme de repos conseillé tous les 2 ans à partir de 12 ans.
    - Epreuve d’effort en fonction des facteurs de risque cardio-vasculaire  à partir de 40 ans chez les hommes et 50 ans chez les femmes

2 - Reprenez la course progressivement pour débuter ou après une période d’arrêt (vos performances passées ne doivent    plus vous servir de référence) et évitez une progression anarchique. Changez régulièrement de chaussures, rodez les à l’entrainement. Privilégier des sols souples et stables.

3 - Mangez équilibré, limitez les aliments à index glycémique élevé. Augmentez la ration d’eau quotidienne en période d’entrainement et de compétition. Ne pas changez vos habitudes alimentaires le jour de la compétition. Prendre le dernier repas (petit déjeuner compris) au moins 3h avant une compétition.

4 - Échauffez-vous systématiquement, à l’entrainement comme en compétition.

5 - Respectez la douleur = signal d’alarme. Ne prenez pas d’antalgiques pour courir. Levez le pied lorsque vous ressentez la moindre douleur inhabituelle ou une fatigue anormale.

6 - Pas d’automédication : méfiez vous de l’aspirine et des anti-inflammatoires.

7 - Méfiez vous des changements de rythme.

8 - Ne négligez pas la récupération. Evitez le surentraînement. 

9 - Utilisez la cryothérapie.

10 - Consultez un médecin en cas de douleur inhabituelle persistante.

Le Champ de Juillet est un parc de la ville de Limoges, situé près de la gare des Bénédictins.

Il recouvre 2,7 hectares pour le seul parc, plus de 5 hectares si l'on prend en compte les parkings

Lors de notre manifestation, la circulation sera bloquée sur l'ensemble du parcours, à savoir : 

en amont de la rue d’Isly à partir de la Place Jourdan

en amont de la rue des Brettes à partir du Cours Jourdan

sur la remontée du Cours Bugeaud à partir du Cours Jourdan

depuis la Place Carnot vers Garibaldi

depuis la Place Carnot vers François Chénieux

en amont G&V Lemoine et rue Bobillot

en amont rue Deverine

en amont rue Pierre Leroux, voir agent pour le culte Israëlite

en amont des accès de la place Denis Dussoubs

en amont du Bvd Carnot à partir du Carrefour Tourny

en amont la rue Turgot

en amont la rue Fritz James

en amont la rue Fourie et la rue Rafilhoux

en amont la rue Edouard Vaillant

en amont de Louis Blanc

en amont de la rue Raspail

en amont Bvd de la Corderie

en amont des Pénitents Blancs et Bvd St Maurice


Le stationnement y sera interdit.

Règlement des Foulées du Populaire du Centre 2019

Télécharger le réglement complet


Généralités
La 5ème édition des Foulées du Populaire (manifestation labellisée)  se tiendra le dimanche 07 Avril 2019 !

Organisation et Programme


Les « Foulées du Populaire du Centre » sont organisées conjointement par Le Populaire du Centre et le Club de Limoges Athlé. Les parcours sont tracés à travers les rues de Limoges.

Débuts des épreuves : 

  •  8h45 : Semi-Marathon by Opel, à partir de la catégorie « junior » (2 grandes boucles)
  • 10h15 : Foulées Roses, course caritative au profit de la Ligue du cancer (1 boucle)à
  • 11h15 : Animation enfants moins de 10 ans (1 mini-boucle)
  • 11h20 : Animation Poussins G & F (1 mini-boucle) et Animation Benjamins G & F (2 mini-boucles)
  • 11h30 : Course 10 kms labellisée, à partir de la catégorie « cadet » (2 boucles) et Course 5 kms populaire, à partir de la catégorie « minime » (1 boucle).

 « Village Animations » au Champ de Juillet du Samedi 6 au Dimanche 7 avril 2019.

Parcours

  • Le départ du semi-marathon by OPEL, 5 et 10 kms se fera dans l’Avenue de la Libération.

  • Le départ des « Foulées Roses » se fera Cours Gay-Lussac.

  • Le départ des animations enfants se fera Cours Vergnaud.

  • Toutes les arrivées des courses se feront sous l’Arche d’arrivée dans le village d’animations situé au Champ de Juillet à Limoges.

  • Les parcours sont tracés à travers les rues de Limoges, 1 boucle de 10,4 kms pour le semi-marathon, 1 boucle de 5 kms pour les autres courses et 1 boucle de 900 mètres pour les animations enfants.

  • Le parcours du semi-marathon by OPEL est conforme au règlement national des courses hors stade.

  • Le parcours de 10 kms, mesuré et labellisé par des officiels FFA, est conforme au règlement national des courses hors stade.

Cette course est de niveau « Label Régional ».

  • Le marquage des kilomètres sur le 10kms et semi-marathon seront indiqués conformément au règlement fédéral.

Conditions générales


Tout participant s'engage à :

  • Remplir les formalités d'engagement et respecter strictement les clauses du présent règlement ainsi que les indications des services de police et des commissaires de courses.
  • L’organisateur se réserve le droit d’annuler les parcours si les conditions météorologiques, de terrain ou administrative l’exigent.
  • Les concurrents s’engagent à n’exercer aucune poursuite envers les organisateurs pour tout incident pouvant résulter de leur participation à cette manifestation.
  • Les concurrents se doivent secours et entraide en cas d’incident ou d’accident qui devra être signalé au point de signalement le plus proche.
  • Aucun coureur ne pourra prétendre au remboursement de son droit d’inscription sauf blessure sur présentation d’un certificat médical de contre-indication à la pratique de la course à pied.
  • L’accompagnement cycliste est interdit sur les courses.
  • L’accompagnement d’un animal est interdit sur les courses.
  • Se soumettre à un éventuel contrôle anti-dopage.
  • Aucune personne sans dossard ne sera autorisée sur la course.
  • Se munir de quatre épingles pour fixer sur sa poitrine le dossard muni d’une puce électronique fourni par l'organisation sans le plier, le couper ou le détériorer.
  • Droit à l'image : Tout concurrent autorise expressément les organisateurs des Foulées du Populaire à Limoges ainsi que leurs ayants droits tels que partenaires et médias à utiliser les images fixes ou audiovisuelles sur lesquelles il pourrait apparaître, prises à l'occasion de sa participation à ces foulées, sur tout support y compris les documents promotionnels et/ou publicitaires, dans le monde entier et pour la durée la plus longue prévue par la loi, les règlements, les traités en vigueur, y compris pour les prolongations éventuelles qui pourraient être apportées à cette durée.


Inscriptions

Renseignements : Limoges Athlé : tél. 06.62.38.23.15 ou 05.55.36.79.97

Site Internet : www.fouleesdupopu.fr

Inscriptions des Jeunes

  • Gratuite
  • Autorisation parentale obligatoire

Inscriptions individuelles

  • Par Internet via le site www.fouleesdupopu.fr entre le  4 décembre 2018 et le vendredi 5 avril 2019, 9h.
  • Sur place, Champ de Juillet, les 5 et 6 avril de 14h00 à 19h00 et le dimanche 7 avril de 7h jusqu’à 30 minutes avant la course (+5 € sur le tarif de l'inscription)
  • Au siège du Limoges Athlé, à Beaublanc rue de St Gence, inscriptions le 3 et 4 avril de 17h à 19h (+5 € sur le tarif de l'inscription)

 Inscriptions Entreprises 

  • Uniquement sur internet du 4 décembre 2018 au 30 Mars 2019, minuit.

Chaque entreprise doit nommer un responsable d’inscriptions qui sera le référent en charge de centraliser les informations nécessaires. (voir note explicative sur le site www.fouleesdupopu.fr)

Droits d’Inscriptions

- par Internet jusqu’au 5 avril, 9h

  •          5 kms : 8 €
  •          10 kms : 12 €
  •          Semi-Marathon by OPEL : 16 €
  •          Foulées Roses : 10 €

- sur place ou au Siège Limoges Athlé

  •          5 kms : 13 €
  •          10 kms : 17 €
  •          Semi-Marathon by OPEL : 21 €
  •          Foulées Roses : 10 €

Conditions de participation

Courses chronométrées des 5kms, 10 kms et Semi-Marathon :

Avant le départ de la compétition, l'organisateur doit être en possession de certaines licences fédérales ou d’un certificat médical réglementation 2019, condition obligatoire pour participer à cette manifestation sportive.

Dans le cadre de la mise en place des règles de sécurité, l’organisateur s’assurera, au regard de l’article L. 231-2-1 du Code du Sport, que les participants répondent à l’un des critères suivants :

  • Titulaires d’une licence Athlé compétition, Athlé Entreprise, Athlé Running ou d’un Pass’Running délivrée par la Fédération Française d’Athlétisme, en cours de validité à la date de la manifestation.
  • Titulaires d’une licence sportive, en cours de validité à la date de la manifestation, délivrée par une fédération agréée (liste disponible sur http://www.sports.gouv.fr) sur laquelle doit apparaître, par tous moyens, la mention de non contre-indication à la pratique du sport en compétition, de l’athlétisme en compétition ou de la course à pied en compétition.
  • Titulaires d’une licence compétition délivrée par la Fédération Française de Triathlon, la Fédération Française de Course d’Orientation ou la Fédération Française de Pentathlon Moderne en cours de validité à la date de la manifestation
  • Titulaires d’une licence délivrée par l’UNSS ou l’UGSEL, en cours de validité à la date de la manifestation, et dans la mesure où l’engagement est valablement réalisé par l’établissement scolaire ou l’association sportive.
  • Titulaires d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport en compétition, de l’athlétisme en compétition ou de la course à pied en compétition datant de moins de un an à la date de la manifestation, ou de sa copie.
  • Aucun autre document ne peut être accepté pour attester de la possession du certificat médical.

Catégories :

-         5 kms ouvert à partir de la catégorie « minime » (2005 et avant)

-         10 kms ouvert à partir de la catégorie « cadet » (2003 et avant)

-         Semi-marathon by OPEL ouvert à partir de la catégorie « junior » (2001 et avant)

Pour le semi-marathon by OPEL, les participants disposeront de 2h45 pour effectuer le parcours jusqu’à la ligne d’arrivée. Passé ce délai, ils devront se conformer aux règles de circulation du code de la route et ne seront plus sous la responsabilité de l’organisateur. Aucun chrono ne sera retenu.

Pour des raisons de sécurité et de logistique, l’épreuve du semi-marathon ne sera pas ouverte aux participants handisports.

Des postes de ravitaillement seront à disposition sur le parcours ainsi qu’à l’arrivée.

En cas de contestation, un jury officiel, composé de juges arbitres et commissaires de courses, prendra toutes les décisions conformément au règlement fédéral en vigueur le jour de la manifestation. Ces décisions seront sans appel.

Foulées Roses et animation enfants :

         Les Foulées Roses, course caritative au profit de la Ligue du Cancer, sont réservées particulièrement aux femmes.

          Catégories enfants :

                  Moins de 10 ans > de 2010 à 2013

                  Poussin > 2008 – 2009

                  Benjamin > 2006 - 2007

               >> Attestation parentale obligatoire

Dossards

  • Les dossards correspondants aux engagements effectués par internet jusqu’au 5 avril 9h, seront remis dans le village animation situé au Champ de Juillet les 5 et 6 avril de 14h00 à 19h00 et le dimanche 7 avril de 7h et jusqu’à 30 minutes avant le départ de la course au stand des dossards. Ils comprennent donc les inscriptions individuelles et collectives.
  • Les dossards correspondants aux engagements pris en direct le vendredi 5, samedi 6 et dimanche 7 avril, seront remis au Champ de Juillet.
  • Dossards spécifiques pour les courses enfants et Foulées Roses.
  • Les courses de 5 km Populaire et celle de 10 km (label régional) sont gérées à l’aide de puces électroniques.
  • Les dossards correspondants au challenge entreprises seront remis uniquement au référent de chaque entreprise au siège du Limoges Athlé rue de St Gence les 3 et 5 avril de 17h00 à 19h00 et le vendredi 6 avril de 14h à 19h au Champ de juillet.


Dotations - Podium

  • 2000 tee-shirts techniques pour les engagés du 5, 10 km et semi-marathon by OPEL.
  • 3000 tee-shirts techniques pour les engagés des Foulées Roses.
  • 500 tee-shirts coton pour les participants des Foulées des P'tits Loups.
    • La remise des récompenses sera subordonnée à la présence effective des lauréats à la cérémonie protocolaire.

      Les athlètes des deux sexes récompensés à titre individuel pour chaque course devront se présenter sur le podium animation.

      Classements :

      1. Les trois premiers Hommes et Femmes au scratch de chaque course.
      2. Une médaille offerte à tous les enfants.

    Secours

    • Un poste fixe de secours sera installé à l’arrivée, Champ de Juillet à Limoges.
    • Un poste mobile de secours sera prévu place Denis Dussoubs.

    Assurance

    1. Responsabilité civile : conformément à la loi, l’organisation a souscrit une assurance couvrant les conséquences de sa responsabilité civile, celles de ses préposés rémunérés ou non, de tous les participants aux Foulées du populaire ainsi que les juges et commissaires de courses dans l’exercice de leur activité. Les participants licenciés ou non sont considérés comme des tiers entre eux.
    2. Individuelle accident : les participants sont avertis du fait que la pratique sportive comporte des risques. Il est fortement recommandé aux participants, notamment les non licenciés, de souscrire au préalable une assurance individuelle accident et de vérifier que l’étendue de la garantie est suffisamment adaptée à leurs besoins.
    3. Dommage matériel : l’organisation décline toute responsabilité en cas de dommages (vol, perte, bris, …) subis par les biens personnels des participants et ce, même si elle en a la garde.

    Acceptation du règlement

         La participation aux Foulées du Populaire implique l’acceptation expresse par chaque participant du présent règlement pour lequel il s’engage aussi sur l’honneur à ne pas anticiper le départ et à parcourir la distance complète.

    Pour toutes les courses, vous pourrez retirer votre dossard comme suit

    • Au Village Animation, au Champ de Juillet
    • Vendredi 05 Avril de 14 h à 19h
      Samedi 06 Avril de 12h00 à 19h00
      Dimanche 07 Avril à partir de 7h jusqu'à 30 minutes avant le départ de votre course

    • Pour le challenge Entreprises, veuillez vous référer à la notice explicative dans l'onglet "les épreuves/challenge entreprises"



    Vous souhaitez devenir bénévole ?

    Il vous suffit d’en faire la simple demande en renseignant les champs suivants :

    Tâches
    Coordonnées

     

    Nous assurons le traitement de données à caractère personnel dans le respect des dispositions du Règlement Général sur la Protection des Données n°2016/679 du 27 avril 2016, dit «RGPD», et de la Loi Informatique et Libertés telle que modifiée notamment par la loi n°2018-493, dite 'LIL 3'