INSCRIVEZ VOUS

DIMANCHE 9 AVRIL 2017

DIMANCHE 9 AVRIL 2017

Les Informations pratiques

Les Informations pratiques liées aux Foulées du Populaire

Renseignements auprès du Limoges Athlé :

Téléphone : 06.62.38.23.15

ou 05.55.79.74.78

Renseignements auprès de
Cécile MAGNE

Portable : 06-89-77-36-94

ou 05-55-58-59-22

Contact : cecile.magne@centrefrance.com

Bien se préparer, s’équiper, se nourrir, s’hydrater et récupérer



TRUCS ET ASTUCES

Habituez-vous à courir sur route
Pensez à vous habituer à courir sur route. Les entraînements dans la nature ne suffisent pas, votre corps a besoin d’entraînement sur la route. Sinon, gare à la tendinite.

Pensez bien à vous hydrater
Pensez bien à vous hydrater : si 1,5 l d’eau par jour peut-être suffisant en période de repos, l’idéal est de passer à 2 litres quotidiens pour une bonne hydratation. Cette dernière permettra à votre corps de se trouver dans des conditions optimales.
Si vous avez soif, c’est déjà trop tard ! Sur le parcours, un ravitaillement en eau est proposé par l’équipe de bénévoles. Alors, ne négligez pas l’hydratation pendant la course.

Étirez-vous après l’effort
De la même façon que vous vous échauffez avant le départ, ne bâclez pas les étirements après l’épreuve. Ils faciliteront votre récupération musculaire et vous éviteront des lendemains difficiles.

Privilégiez les sucres lents
Les trois jours qui précèdent l’épreuve (pâtes, riz, pommes de terre) et surtout, évitez les fibres. Consommez votre dernier repas trois ou quatre heures avant le départ.

10 CONSEILS DU DR. ABBOT :

1 - Effectuez un bilan médical régulier :
    - Electrocardiogramme de repos conseillé tous les 2 ans à partir de 12 ans.
    - Epreuve d’effort en fonction des facteurs de risque cardio-vasculaire  à partir de 40 ans chez les hommes et 50 ans chez les femmes

2 - Reprenez la course progressivement pour débuter ou après une période d’arrêt (vos performances passées ne doivent    plus vous servir de référence) et évitez une progression anarchique. Changez régulièrement de chaussures, rodez les à l’entrainement. Privilégier des sols souples et stables.

3 - Mangez équilibré, limitez les aliments à index glycémique élevé. Augmentez la ration d’eau quotidienne en période d’entrainement et de compétition. Ne pas changez vos habitudes alimentaires le jour de la compétition. Prendre le dernier repas (petit déjeuner compris) au moins 3h avant une compétition.

4 - Échauffez-vous systématiquement, à l’entrainement comme en compétition.

5 - Respectez la douleur = signal d’alarme. Ne prenez pas d’antalgiques pour courir. Levez le pied lorsque vous ressentez la moindre douleur inhabituelle ou une fatigue anormale.

6 - Pas d’automédication : méfiez vous de l’aspirine et des anti-inflammatoires.

7 - Méfiez vous des changements de rythme.

8 - Ne négligez pas la récupération. Evitez le surentraînement. 

9 - Utilisez la cryothérapie.

10 - Consultez un médecin en cas de douleur inhabituelle persistante.

Le Champ de Juillet est un parc de la ville de Limoges, situé près de la gare des Bénédictins.

Il recouvre 2,7 hectares pour le seul parc, plus de 5 hectares si l'on prend en compte les parkings

Lors de notre manifestation, la circulation sera bloquée sur l'ensemble du parcours, à savoir : 

en amont de la rue d’Isly à partir de la Place Jourdan

en amont de la rue des Brettes à partir du Cours Jourdan

sur la remontée du Cours Bugeaud à partir du Cours Jourdan

depuis la Place Carnot vers Garibaldi

depuis la Place Carnot vers François Chénieux

en amont G&V Lemoine et rue Bobillot

en amont rue Deverine

en amont rue Pierre Leroux, voir agent pour le culte Israëlite

en amont des accès de la place Denis Dussoubs

en amont du Bvd Carnot à partir du Carrefour Tourny

en amont la rue Turgot

en amont la rue Fritz James

en amont la rue Fourie et la rue Rafilhoux

en amont la rue Edouard Vaillant

en amont de Louis Blanc

en amont de la rue Raspail

en amont Bvd de la Corderie

en amont des Pénitents Blancs et Bvd St Maurice


Le stationnement y sera interdit.

Règlement des Foulées du Populaire du Centre 2017

Généralités
La ème édition des Foulées du Populaire (manifestation labellisée)  se tiendra le dimanche 9 avril 2017

Organisation et Programme
Les « Foulées du Populaire du Centre » sont organisées conjointement par Le Populaire du Centre et le Club de Limoges Athlé. Les parcours sont tracés à travers les rues de Limoges.

Débuts des épreuves : 

  •  9h00 : Course Populaire de 5 km à partir de la catégorie cadets (1 boucle)
  • 10h00 : Course des 10 km (2 boucles + une boucle de départ)
  • 11h00 : Courses poussins, benjamins et minimes de 1,7 ou 2,6 km en fonction de la catégorie
  • 11h20 : Course des moins de 10 ans 0,900 Km (2007 et plus)
  • 11h45 : Course Féminine caritative «  Les Foulées Roses de Limoges » sur 5 km (1 boucle)


Parcours

  • Le départ de toutes les courses de 900 m à  km se fera Avenue de la Libération.
  • Les arrivées des courses adultes se feront sous l’Arche d’arrivée dans le village d’animation situé au Champ de Juillet à Limoges.
  • Le départ et l'arrivée des courses enfants se feront sous une Arche dédiée.
  • Le parcours de 10 km, mesuré par des officiels mesureurs FFA, est conforme au règlement national des courses hors stade. La course du 10 km se compose d’une boucle de départ de 560 m et de 2 boucles de 4.720 m.

Tous les km sur la course principale sont indiqués au sol.

  • Les courses de 5 km se feront uniquement sur la boucle principale de 4.72 km plus les 80 m Départ / Arrivée Champ de Juillet (4.80 km)


Conditions générales
Tout participant s'engage à :

  • remplir les formalités d'engagement et respecter strictement les clauses du présent règlement et les indications des services de police et des commissaires de courses.
  • Se munir de quatre épingles pour fixer sur sa poitrine le dossard muni d’une puce électronique fourni par l'organisation sans le plier, le couper et le détériorer ou d’une puce accrochée à la chaussure. L’un ou l’autre de ces systèmes sera déposé à l’arrivée.
  • L’accompagnement cycliste est interdit sur les courses.
  • Ne pas courir accompagné d'un animal
  • Se soumettre à un éventuel contrôle anti-dopage.
  • Droit à l'image : Tout concurrent autorise expressément les organisateurs des Foulées du Populaire à Limoges ainsi que leurs ayants droits tels que partenaires et médias à utiliser les images fixes ou audiovisuelles sur lesquelles il pourrait apparaître, prises à l'occasion de sa participation à ces foulées, sur tout support y compris les documents promotionnels et/ou publicitaires, dans le monde entier et pour la durée la plus longue prévue par la loi, les règlements, les traités en vigueur, y compris pour les prolongations éventuelles qui pourraient être apportées à cette durée.
  • Aucune personne sans dossard ne sera autorisée sur la course


Inscriptions
Renseignements : Limoges Athlé : tél. 06.31.17.14.22 ou 05.55.79.74.78 
ou site Internet : www.fouleesdupopu.fr

1 : Inscriptions des Jeunes

  • Gratuites

2 : Inscriptions individuelles.

  • Par Internet via le site www.fouleedupopu.fr entre le 1er février et le jeudi 7 avril 2017 à minuit.
  • Au siège du Limoges Athlé, à Beaublanc rue de St Gence, inscriptions le vendredi 7 avril de 14h à 19h (+5 € sur le tarif de l'inscription)
  • Sur la place du Champ de Juillet, le samedi 8 avril de 12h00 à 19h00 et le dimanche 9 avril de 7h30 jusqu’à 30 minutes avant la course (+5 € sur le tarif de l'inscription)

3 : Inscriptions Entrerprises 

  • Uniquement sur internet du 1er février au 31 Mars 2017 à minuit.

Conditions de participation
Pour toutes les courses :
Avant le départ de la compétition, l'organisateur doit être en possession de certaines licences fédérales ou d’un certificat médical réglementation 2017. C’est une condition obligatoire pour participer à une manifestation sportive.
Dans le cadre de la mise en place des règles de sécurité, l’organisateur s’assurera, au regard de l’article L. 231-3 du Code du Sport, que les participants sont :

  • Titulaires d’une licence Athlé compétition, d’une licence Athlé Entreprise, d’une licence Athlé Santé Loisir option Running ou d’unPass’Running délivrés par la Fédération Française d’Athlétisme : n° de licence obligatoire.
  • Ou titulaires d’une licence délivrée par les Fédérations multisports agréées pour la saison en cours (ex : FSCF, FSGT, UFOLEP, FSPN etc…) sur laquelle doit apparaître, par tous moyens, la mention de non contre-indication à la pratique de l’athlétisme en compétition ou de la course à pied en compétition : photocopie de la licence.
  • Ou titulaires d’une licence délivrée par la Fédération Française de Triathlon, la Fédération Française de Course d’Orientation ou la Fédération Française de Pentathlon Moderne pour la saison en cours : photocopie de la licence
  • Ou titulaires d’une licence délivrée par l’UNSS ou l’UGSEL pour la saison en cours dans la mesure où ils sont valablement engagés par l’établissement scolaire ou l’association sportive : photocopie de la licence
  • Ou, pour les autres participants, titulaires d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique de l’Athlétisme en compétition ou de la course à pied en compétition datant de moins de un an ou sa photocopie.Ce document sera conservé en original ou en copie par l’organisateur entant que justificatif en cas d’accident. Aucun autre document ne peut être accepté pour attester de la présentation du certificat médical.


Dossards

  • Les dossards correspondants aux engagements effectués par internet jusqu’au 6 avril seront remis dans le village animation situé au Champ de Juillet à partir du samedi 8 avril de 12h00 à 19h00 et le dimanche 9 avril de 7h00 et jusqu’à 30 minutes avant le départ de la course au stand des dossards. 
  • Les dossards correspondants aux engagements pris en direct le vendredi 7, samedi 8 et dimanche 9 avril, seront remis au Champ de Juillet.
  • Dossards spécifiques pour les courses enfants et 5 km des Foulées Roses
  • Les courses de 5 km Populaire et celle de 10 km sont gérées à l’aide de puces électroniques.
  • Les dossards correspondants au challenge entreprises seront remis uniquement au référent de chaque entreprise au siège du Limoges Athlé au stade de Beaublanc  du mercredi 5 et jeudi 6 avril de 17h00 à 19h00 et le vendredi 7 avril de 14h à 19h.


Dotations

  • 1800 tee-shirts techniques de différentes tailles pour les engagés du 5 et 10 km.
  • 1800 tee-shirts techniques de différentes tailles pour les participantes des Foulées Roses.
  • 500 tee-shirts coton de différentes tailles pour les participants des Foulées des P'tits Loups.

Une médaille commémorative ainsi que des chèques cadeaux récompenseront :

  1. Les trois premiers Hommes, Femmes et Jeunes au classement scratch


Podiums
La remise des récompenses sera subordonnée à la présence effective des lauréats à la cérémonie protocolaire. Les athlètes des deux sexes récompensés à titre individuel pour chaque course devront se présenter sur le podium animation.

Le Jury

  • Les juges-arbitres désignés par la Ligue Limousin d’Athlétisme seront seuls habilités à décider en cas de problèmes techniques et pour l'interprétation du règlement de l'épreuve.
  • Ils pourront prononcer des disqualifications en cas de non-respect du règlement. Ils seront aidés dans leur tâche par un directeur de course et des commissaires de parcours.


Ravitaillements

  • Un poste de ravitaillement sera aménagé à proximité de la ligne d’arrivée et après la ligne d’arrivée.


Secours

  • Un poste fixe de secours sera installé à l’arrivée (Champ de Juillet à Limoges).
  • Un poste mobile de secours sera prévu sur la ligne de départ.


Assurance

  1. Responsabilité civile : les organisateurs sont couverts par une police souscrite auprès de Générali.
  2. Responsabilité accident :
  • Les licenciés bénéficient des garanties accordées par l’assurance liée à leur licence.
  • Pour les non-licenciés, une assurance est prise par l’organisateur auprès du Crédit Mutuel.

Pour toutes les courses, vous pourrez retirer votre dossard comme suit

  • Siège du Limoges Athlé au stade de Beaublanc :
    • mercredi 5 et jeudi 6 avril de 17h00 à 19h00
    • vendredi 7 avril de 14h à 19h 
  • Champ de Juillet à Limoges (au village des Foulées) : 
    • samedi 8 avril de 12h00 à 19h00
    • dimanche 9 avril de 7h30 et jusqu’à 30 minutes avant le départ de la course

Pour le challenge Entreprises, veuillez vous référer à la notice explicative dans l'onglet "les épreuves/challenge entreprises"


Vous souhaitez devenir bénévole ?
Il vous suffit d’en faire la simple demande en renseignant les champs suivants :